• gIBZXw5R1701157476-1950x2850
  • gIBZXw5R1701157476-1950x2850
1

JIT: Latihan Jeda Berintensiti Tinggi # (L10)

Regular price
RM 29.00
Sale price
RM 29.00
Regular price
RM 0.00
Worldwide shipping | BOOKCAFE
Worldwide shipping
Secure payments | BOOKCAFE
Secure payments
Authentic products | BOOKCAFE
Authentic products
Tajuk: JIT: Latihan Jeda Berintensiti Tinggi #
ISBN: 9789674618681
Penerbit: Penerbit USM
Penulis: Mohamed Rusli Abdullah, Julia Omar, Yazid Abdul Rani, Eliza Hafiz
Tahun Terbitan: 2024
Muka Surat: 80
Halaman: Hitam Putih
Format: Paperback
Berat (kg): 0.175kg
Dimensi (cm): 24cm x 16.5cm x 1cm
 
SINOPSIS

Latihan jeda berintensiti tinggi (JIT) ialah program latihan kecergasan berintensiti tinggi untuk tempoh yang singkat, dan diselang-selikan dengan program fasa pemulihan. JIT diamalkan oleh atlet berprestasi tinggi untuk menggalakkan kelajuan, kekuatan dan kuasa. Latihan ini juga digunakan oleh atlet bina badan untuk membina lebih banyak jisim otot.

 

Latihan JIT menggunakan ketiga-tiga sistem tenaga, iaitu anaerobik laktik, anaerobik dan aerobik berdasarkan jangka masa latihan. Oleh sebab itu, ia akan memberi kesan positif bukan sahaja untuk meningkatkan kekuatan tetapi juga untuk kawalan berat badan dan kecergasan menyeluruh. Walaupun JIT secara tidak langsung boleh mengurangkan risiko berlakunya kecederaan sukan, buku ini juga menyentuh tentang jenis, mekanisme dan tahap kecederaan sukan serta faktor-faktor risiko. Secara amnya, buku ini walaupun ditujukan kepada atlet dan pengajar kecergasan, ia juga amat sesuai dibaca dan diamalkan oleh segenap lapisan masyarakat untuk kecergasan secara menyeluruh.